飯后做這幾件事，小心腦梗塞找上門

  說起腦梗塞，很多人都談之色變，其危險程度絕不亞于癌癥。腦梗塞是由于腦動脈粥樣硬化，導致腦組織缺血、缺氧、壞死，引起神經功能障礙的一種腦血管疾病。腦梗塞極具危險性，常常在深夜毫無征兆地發(fā)生，讓人防不勝防。

  深夜時人體處于較安靜狀態(tài)，各項身體機能進行著不同程度的自我調節(jié)，此時也是腦梗頻發(fā)的時段，此時若發(fā)生腦梗，患者及其家庭將承受巨大痛苦與沉重負擔。為了有效預防腦梗塞的出現，飯后我們應盡可能避免做五件事。

  1、不立即洗澡
  飯后，體表的血流量會增加，胃腸道的血流量也相應減少，從而稀釋胃腸道的消化功能，引起消化不良。另外，飯后立即洗熱水澡會加速血液循環(huán)，從而減少大腦的血液供應，可能會導致腦缺血和缺氧。

  2、不劇烈運動
  剛吃完飯，身體的大部分血液會集中在消化系統以促進食物的消化吸收。此時進行劇烈運動，會使血液流向肌肉等運動器官，從而影響消化功能，可能會出現消化不良、胃痛、胃脹等問題。而且，劇烈運動還可能增加心臟負擔，對心血管系統造成不良影響。

  3、不飯后吸煙
  抽煙不僅傷肺，還會對心臟和血管造成損害。抽煙可謂是血管健康的 “勁敵”，當人吸煙時，吸入的有害物質會大量堆積在血管內部，久而久之就會導致血管堵塞，進而誘發(fā)心血管疾病，甚至有可能引發(fā)肺癌。那些聲稱“飯后一支煙，賽過活神仙”的人，最終神仙沒當成，反而“惹”上了不少疾病。

  4、不飯后飲茶
  喝茶本是一件好事，然而不宜在進食后飲用濃茶，尤其是傳統的綠茶和紅茶等。一方面，飯后喝茶會使胃液被稀釋，這對食物的消化極為不利，同時也會影響營養(yǎng)物質的消化吸收。另一方面，茶飲中含有檸檬酸、茶堿等成分，飯后飲用茶會對胃內尚未被吸收的蛋白質等營養(yǎng)素產生影響。長此以往，很可能會誘發(fā)貧血。

  5、不飯后久坐
  許多人經常在吃完飯之后就馬上坐下，并且一坐下來就不再活動。這樣的行為會使得血液的流速減緩，同時血液的粘稠度也會隨之增加。如果長期保持這種狀態(tài)，多余的能量在血液中無法消耗，進而導致膽固醇升高，容易形成斑塊，最終引發(fā)心血管疾病。建議飯后每30 分鐘就起身活動一下，并且每周至少要運動兩次。

  腦梗是影響健康長壽的“殺手”之一，一些飯后的小細節(jié)也可能導致腦梗的出現，早知早好，畢竟健康才是基礎。

  在日常生活中，我們應高度關注自身身體狀況。養(yǎng)成好的飲食習慣，拒絕暴飲暴食，多吃新鮮蔬果和優(yōu)質蛋白，減少高油高鹽高糖食物的攝入。同時保持良好的生活方式，規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，適度進行體育鍛煉。只有這樣，才能保持血管健康，遠離腦梗等危險疾病。只有這樣，我們才能擁有健康幸福的生活。

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