高血壓朋友注意！你愛喝的這5種夏日水正悄悄升高你的血壓

  在炎炎夏日，人體水分流失加快，及時補充水分對于每個人來說都至關(guān)重要。然而，對于我國超過2億的高血壓人群而言，合理的飲水選擇直接影響著血壓穩(wěn)定和心腦血管安全。以下這 5 種水，高血壓人群在夏天盡量別喝！

  1、高糖飲料
  像可樂、果汁汽水等含糖量極高的飲料，在夏天深受人們喜愛。但對于高血壓人群來說，卻是健康隱患。這些高糖飲料進(jìn)入人體后，會迅速升高血糖水平，促使胰島素大量分泌。胰島素不僅會促進(jìn)脂肪合成，還會影響鈉的代謝，使體內(nèi)鈉潴留，從而加重高血壓病情。而且，過多的糖分?jǐn)z入還會導(dǎo)致體重增加，肥胖也是高血壓的重要危險因素之一。

  2、濃咖啡
  很多人習(xí)慣在夏天來一杯冰咖啡提神醒腦，但高血壓人群卻要謹(jǐn)慎。咖啡中含有咖啡因，它能刺激交感神經(jīng)，使心跳加快、血壓升高。對于本身血壓就高的人群來說，喝濃咖啡可能會導(dǎo)致血壓短時間內(nèi)大幅波動，增加心腦血管疾病的發(fā)作風(fēng)險。尤其是在早晨，人體血壓處于相對較高的狀態(tài)，此時飲用濃咖啡，危害更大。

  3、奶茶
  奶茶糖分、脂肪多，熱量高。高血壓人群若長期喝，不僅果糖容易攝入過量，甘油三酯也會飆升，增加患糖尿病和高血脂得風(fēng)險。臨床上也經(jīng)常出現(xiàn)年輕人因長期喝奶茶導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作的情況，高血壓人群身體代謝脆弱，多喝奶茶更容易引發(fā)高尿酸血癥和痛風(fēng)，進(jìn)而威脅自身健康。

  4、酒精類飲品
  酒精對人體的影響是多方面的，對于高血壓人群來說，危害更大。酒精會損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，使血管失去彈性，導(dǎo)致動脈硬化，從而使血壓升高。同時，酒精還會影響降壓藥物的代謝和療效，降低藥物的治療效果。長期飲酒還可能引發(fā)酒精性心肌病，加重心臟負(fù)擔(dān)，使血壓難以控制。

  5、咸湯
  夏天，人們的食欲可能會受到影響，很多人喜歡喝一些湯來開胃。但如果湯中鹽分過高，對于高血壓人群來說是非常不利的。高鹽飲食是導(dǎo)致高血壓的重要危險因素之一，過多的鈉攝入會使血容量增加，心臟和血管的負(fù)擔(dān)加重，從而使血壓升高。

  對于高血壓人群來說，夏季科學(xué)飲水尤為關(guān)鍵，具體該怎么做呢？首先，要把控好每天的飲水量，總量保持在 2000ml 上下較為適宜，而且不宜一次性大量飲水，應(yīng)少量多次飲用。

  其次，在水溫的選擇上也有講究，過于冰或者過于燙的水都不合適，水溫控制在 18-40℃之間為佳。

  最后，在飲品的挑選方面，要對高糖、高鈉以及高油脂的飲品敬而遠(yuǎn)之，這樣才能保證飲水健康，更好地控制血壓。

  希望高血壓人群能夠重視夏季的科學(xué)飲水，牢記這些實用的飲水要點，摒棄不良的飲水習(xí)慣。以合理的方式補充水分，維持身體的水鹽平衡，更好地控制血壓水平，減少疾病風(fēng)險。愿每一位高血壓朋友都能在炎炎夏日里，因科學(xué)飲水收獲健康與舒適，盡情享受生活的美好。

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