多喝水是養(yǎng)腎還是傷腎？提醒：不想傷腎，這3種喝水方式要避免

  腎臟是維持人體水、電解質(zhì)平衡的重要器官，需要有充足的水分才能把身體里的毒素和廢物以尿液的形式排泄出去。關于喝水多了會傷腎的說法，其實要分情況而論。

  《中國居民膳食指南》建議：健康成年人的每天飲水量為1500~1700毫升（7~8杯），其中女性飲水1500毫升，男性飲水1700毫升。對于腎臟功能健康的人群，在正常情況下多喝水，并不會對腎臟造成過大負擔。而對于腎功能、心功能、肝功能不好的患者而言，平時確實應該注意飲水量，如果喝水太猛或大量喝水，容易加重心臟和腎臟的負擔，導致心力衰竭或腎功能衰竭。

  科學喝水有利于更好的維持人體新陳代謝，但每個人的體質(zhì)和身體狀況都不同，喝多少水并沒有一個固定的要求，應該要根據(jù)自身實際情況來定，如果本身有基礎疾病，不知道怎樣科學飲水，可以咨詢相關專業(yè)的醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下進行。

  另外，不想傷腎，以下3種喝水方式最好避免：

  1、經(jīng)?？诳柿瞬藕人?br/>  當我們覺得口渴時，身體其實已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。如果經(jīng)常在身體嚴重缺水后才喝水，不僅容易使血液粘稠，還會加重腎臟負擔，影響腎臟代謝，引起腎結石、尿路感染等問題。

  也許有的人可能會說：“我就是經(jīng)常口渴才想起來要喝水，也沒有什么不適癥狀啊”。殊不知，短期內(nèi)輕度脫水，就像溫水煮青蛙，似乎除了讓腎臟增加重吸收功耗外，身體沒感覺有什么太大的問題，但大病都是這樣一點點累積的。如果經(jīng)常忘記喝水，就容易誘發(fā)一系列的疾病。

  2、把飲料當水喝
  被當作“續(xù)命神器”的含糖飲料，偶爾喝一下可以適當解解饞，但如果常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽不僅容易導致人體鈣流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松，還會導致小便中鈣含量增加，從而誘發(fā)泌尿系統(tǒng)結石等疾病。

  3、長期喝濃茶
  濃茶含有過多的咖啡因、茶堿、氟等，常喝濃茶不僅會傷害腸胃，還會損害腎臟。因為濃茶會刺激胃黏膜，而腎臟是氟的主要排泄器官，當機體攝入過量氟超過腎的排泄能力時，會導致氟在體內(nèi)蓄積，從而對腎臟產(chǎn)生損害。同時茶葉中也含有形成結石的物質(zhì)，經(jīng)常喝濃茶的人，還要注意自己是否患有腎結石。

  科學飲水不是小事，特別是身患疾病、需要服藥的患者飲水，需要格外留意。

  以上信息僅供參考，如有發(fā)生謹遵醫(yī)囑。

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